Maîtriser le stress professionnel et (re)trouver l'équilibre

Maîtriser le stress professionnel et (re)trouver l'équilibre (6h)

Adoptez la mindfulness pour lutter contre le stress et formez-vous à l’aide d’outils accessibles qui favorisent la concentration pour cultiver la sérénité au travail et (re)trouver l’équilibre.

Au programme de la journée :

1. Mécanismes du stress.

2. Stress et technologie (technostress).

3. Équilibre vie privée et vie professionnelle.

4. Quand rien ne va plus… Le stress professionnel.

5. Se prémunir face au stress.

6. Approche par la psychologie positive au travail.

7. Approche par la pleine conscience au travail.

Cette formation mise avant tout sur une pratique approfondie des enseignements fournis afin d’atteindre les 5 objectifs visés :

• Apprendre les mécanismes en jeu dans le stress chronique.

• Se situer en termes de fatigue en repérant les signaux et symptômes du stress pour éviter l’épuisement professionnel (burnout, bore-out).

• Développer des stratégies de prévention adaptées face au stress lié au monde du travail et du télétravail.

• Découvrir les fondements théoriques et pratiques de la psychologie positive et de la pleine conscience.

• Appliquer la pleine conscience au quotidien comme stratégie efficace face au stress et pour travailler sa concentration.

Au bout de cette formation:

• Comprendre les mécanismes du stress
• Développer une attitude nouvelle
• Origines & bienfaits de la mindfulness
• Traverser les épreuves avec sérénité