Bien-être au travail : maîtriser le stress professionnel et (re)trouver l'équilibre

Bien-être au travail : maîtriser le stress professionnel et (re)trouver l'équilibre (6h)

Adopter la mindfulness comme stratégie efficace face au stress et se former à l’aide d’outils accessibles qui favorisent la concentration pour cultiver la sérénité au travail et (re)trouver l’équilibre.

Au programme :

1. Introduction sur le bien-être au travail (brèves définitions).

2. Mécanismes du stress.

3. Stress et technologie (technostress).

4. Équilibre vie privée et vie professionnelle.

5. Quand rien ne va plus… Le stress professionnel.

6. Se prémunir face au stress.

7. Approche par la psychologie positive au travail.

8. Approche par la pleine conscience au travail.

Cette formation mise avant tout sur une pratique approfondie des enseignements fournis afin d’atteindre les 5 objectifs visés :

• Apprendre les mécanismes en jeu dans le stress chronique.

• Se situer en termes de fatigue en repérant les signaux et symptômes du stress pour éviter l’épuisement professionnel (burnout, bore-out).

• Développer des stratégies de prévention adaptées face au stress lié au monde du travail et du télétravail.

• Découvrir les fondements théoriques et pratiques de la psychologie positive et de la pleine conscience.

• Appliquer la pleine conscience au quotidien comme stratégie efficace face au stress et pour travailler sa concentration.

•       Comprendre les mécanismes du stress

•       Origines & bienfaits de la mindfulness

•       Développer une attitude nouvelle

•       Traverser les épreuves avec sérénité