Gestion du stress

Module 1 : Généralités sur le stress

• Introduction
• Qu'est-ce que le stress ?
• Définition psychologique
• Les agents stresseurs
• Les manifestations et signes du stress
• Les conséquences du stress sur la santé
• Comment évaluer son stress
• L'ascenseur émotionnel : Qu'est-ce que c'est et comment l'utiliser ?
• Comment la médecine chinoise analyse les émotions
• Quiz

Module 2 : Gérer le stress et les situations difficiles

• Comment mieux gérer son stress et ses émotions
• Résoudre les situations difficiles et conflits interpersonnels (Partie 1)
• Résoudre les situations difficiles et conflits interpersonnels (Partie 2)
• Les solutions pour appréhender le stress
• Maitriser son stress avant une prise de parole en public
• Stress avant une entrevue : 6 astuces pour surmonter votre angoisse
• Quiz

Module 3 : Techniques de relaxation

• 5 étapes pour lâcher prise rapidement
• Nos exercices de respiration pour combattre le stress et l'anxiété
• La MINDFULLNESS, la méditation pleine conscience
• L'EFT ou Emotionna Freedom Technique pour réduire le stress

Module 4 : Prévenir le stress

• Comment être positif (Partie 1)
• Comment être positif (Partie 2)
• Comment transformer son stress en énergie positive
• Comment créer un environnement de bien-être au travail et éviter le stress
• S'entourer d'influences positives
• Éviter les influences négatives
• L'importance de savoir dire non au travail
• Comment dire non sans culpabiliser
• Quiz

Module 5 : Gérer son temps au travail pour diminuer son stress

• Qu'est-ce que le temps et les grands principes de gestion du temps ?
• Lois et principes de la gestion de temps (Partie 1)
• Lois et principes de la gestion de temps (Partie 2)
• Lois et principes de la gestion de temps (Partie 3)
• La gestion du temps en milieu professionnel (Partie 1)
• La gestion du temps en milieu professionnel (Partie 2)
• Les techniques d'organisation de travail (Partie 1)
• Les techniques d'organisation de travail (Partie2)
• Quiz

Module 6 : La gestion des conflits au sein d'une entreprise

• Sous-module 1 : Comment appréhender le conflit ?
• Sous-module 2 : Développer une intelligence relationnelle
• Sous-module 3 : Résoudre un conflit ouvert
• Sous-module 4 : Adopter une attitude constructive dans le conflit
• Sous-module 5 : Arbitre ou médiateur : gérer un conflit en tant que tiers
• Sous-module 6 : Communiquer dans le désaccord
• Sous-module 7 : Créer un environnement de travail plus collaboratif
• Sous-module 8 : La gestion des conflits au sein d'une entreprise
• Quiz

Module 7 : Sophrologie au travail - Partie 1

• Sous-module 1 : Stress et Travail font-ils bon ménage ?
• Sous-module 2 : Le travail c'est la santé ?
• Sous-module 3 : Face au stress, adoptez la double approche
• Sous-module 4 : Affronter sereinement une surcharge de travail
• Sous-module 5 : Doper son énergie
• Quiz

Module 8 : Sophrologie au travail - Partie 2

• Sous-module 6 : Se sentir à la hauteur
• Sous-module 7 : Créer des relations satisfaisantes
• Sous-module 8 : Concilier vie professionnelle et vie privée
• Sous-module 9 : Retrouver du sens et de la motivation
• Sous-module 10 : Passer un pacte de zénitude avec soi-même
• Quiz